なぜ、瞑想なのか？
最近ではマインドフルネスという形で、瞑想が注目されている。GoogleやAppleなどの巨大企業においても、会社単位で社員に瞑想を進めており、そのメンタープログラムまで用意されています。
心の時代の到来が囁かれる中、この瞑想という習慣が人類にとって良い影響を与えている事は間違いない事実とも言えるでしょう。
しかし、瞑想を周囲で続けている人の割合はどれ程いるのでしょう？
座禅会や瞑想トレーニングというイベント的なものは、世の中のサービスにおいて広く溢れいているが、そういったサービスを利用しなくても、瞑想というものは実はいつでもどこででもできるはず。
にも関わらず、そういったイベントや有名企業が取り組んでいる等の事実を用意しなくてはその活性化が促されなかったのは何故か？
おそらくそれは、この瞑想というものの効果を、体で理解できる状態にまで到達していないからではないかと考えています。
単に座って目を瞑るだけで精神状態が安定化すると言われても、そう思
えばそう思う事もできるし、本当の意味で、医学的、数値的にどうかと言われても、自分が納得できる形で変化が無ければ、おそらくはピンと来ない人が一般的ではないかと思います。
では実際にその効果について、私なりに感じる事ができた変化をシェアしたいと思います。
瞑想の具体的方法
まず、瞑想は人差し指と親指をリング状にして坐禅を組みます。
そして呼吸に意識し、鼻から息を吸い、５秒ほど息を止めて、口から息を吐きます。
ある程度深い瞑想状態に入ると、指先で脈を感じる事ができます。
この状態は深く集中する時に起きる現象でもあり、瞑想をしなくても普段から指と指を突き合わせる癖のある人は、こういった現象を経験する事もあるようです。
実際、Appleの創業者であるスティーブ・ジョブズや、オバマ前大統領は両手の指を突き合わせる癖を持っており、その状態によって集中力や心のバランスを保っていたようです。
さらに深い瞑想状態に入ると、指先に電気が走るような感覚と、指先が火傷しているのではないかと感じる程、何かがスパークしたような軽い痛みを感じる段階に入ります。
当然、スタンガンのような電気器具や、その他の火器を使用している訳でもないので、怪我をする心配はありませんが、人間の神経回路は電気が流れる事により、肉体を動かすというメカニズムからすれば、その神経を集中した事により、何らかの電気的作用が働いたと考えても不思議でありません。
物理的に指先は、電極としての作用性も帯びているとも言います。
自分の体験領域で語れる範囲は、今の所ここまでですが、もっとハードでコアな領域まで行くと、チャクラが開くとか、クンダリーニ覚醒が起きる等という話を、スピリチュアル業界の人からはよく耳にします。
脳の中の松果体という分泌器官が、それを促すそうですが、確かに瞑想にはヘビーなものからライトなものまで存在します。
私が紹介した範囲はライトな領域だと思いますが、ヘビーな領域に行くと少し危険な側面もあります。
例えば、宗教の世界でこの作用を悪用する団体も中にはあると言います。
オウム真理教はまさにそれでした。かの松本智津夫死刑囚は、元々ヨガと瞑想の達人でした。
それが極まり、科学的に優秀な人材の心の奥底にアクセスし、集団で狂気に走ったという恐ろしい前例もあります。
故にヘビーな領域まで瞑想を極めようと思った場合、絶対に教わる先生は選んで下さい。
私が考えるに、美人なヨガの先生がオススメです。
『そこ、別に美人じゃなくてもよくねぇ？』って突っ込みを受けそうですが、案外私はそこをガチで考えています。
なぜならヨガと瞑想を正しく体得した人は、呼吸や腸内環境も整う事により、その結果肌艶も良くなり、細胞レベルで魅力的な人物であり続ける事ができるという仮説から、この考えを推しています。
瞑想の具体的効果と活用方法
６ヶ月の体重変動
因みに私は瞑想を続ける事で、自分の身体や精神状態にも一定の変化はあり、それらは次の通りです。
①睡眠の質が向上
②半年で体重が5kg以上落ちた（左図はその推移をグラフにしたもの）
③腸内環境が良くなる
瞑想を効果的、かつ楽しんで行う方法も簡単に紹介したいと思います。
アロマを活用する
瞑想は五感を活用する事によって、一種のトランス状態に入り易くなると言います。
基本目はつむるので、視覚は活用できませんが、嗅覚や聴覚は機能させても差し支えはありません。
嗅覚は、五感の中で最も感情や精神に訴える感覚で、アロマを使うと集中に入るスピードが２倍程早まります。
香りはその人の好みでよろしいかと思いますが、最近はお香よりも、火を使わないアロマも人気で、火の用心が心配な方は、そういう商品もおすすめです。
瞑想アプリを使う
瞑想アプリも充実しており、特におす
すめは『MEISOON』です。
ポイント制になっており、毎日連続でログインしたりするとポイントが加算される為、日々のモチベーション管理にも最適です。
瞑想は気合で続けるには、少し難易度が高い習慣でもあります。元々、『気合い』とは気を合わせるという意味でもあるので、色々なメソッドやアイテムに合わせて続けていく事も、重要視されるのではないでしょうか。
経済的に豊かになる事も大事ですが、精神的に豊かな人生を送る為にこれからも続け、また更なる発展や気づきがあれば、シェアして行きたいと思います。。
